太もも痩せ 

太もも痩せの方法7選

足を細くしたいと思う方は多くいます。

 

美脚はスタイルを良く見せ、洋服のおしゃれの幅も広がります。
足はむくみやすい部分です。

 

特に長時間の立ち仕事は重力によって水分を足に溜めがちです。

 

また、長時間の座り仕事も体内循環を滞らせ、脚のむくみを引き起こします。

 

また、運動不足はリンパの流れや血行を悪化させ、老廃物を体内に溜めてしまってむくみを起こします。

 

こうしたことを改善するには、体内循環を良くする基礎知識をつけることです。

 

まずは、歩くことを心がけます。

 

長時間同じ姿勢を取ることが多い人は、時間を決めてストレッチなどをすることが効果が高くなります。

 

また、利尿作用の高いお茶を飲んだり、むくみ改善サプリなども有効です。

 

そして、入浴の際などに足のマッサージをすることで余分な脂肪をリンパに乗せて排出することにつながります。

 

これは足首の方から太ももの付け根まで下から上に流すように押していくことが大切です。

 

余計な脂肪、老廃物、水分は体に溜め込むことで、太る原因になる他健康も害します。

 

足痩せダイエットするには、体内循環を良くすることが第一前提になります。

 

そして、筋力をつけることも大切です。

 

筋肉をつけることで、脚が引き締まりほっそりとした見た目になります。

 

それはやみくもに筋肉をつけても、逆効果です。

 

ストレッチが最適な方法です。

 

ストレッチはゆっくりとした動きの中で体に柔軟性を付けて体を引き締めていく効果のある運動です。

 

大きく深い呼吸も特徴で、それがダイエット効果にもなります。

 

寝転んで体を伸ばした後に、椅子に浅く座り片足を水平に上げます。

 

そこでくるくると足首を回します。

 

これは太ももやふくらはぎを引き締める効果があります。もう片方も同じように回します。

 

次に横向きに寝て、そのまま上半身を腕の力であげた状態で、上の足を上げ下げします。これを10~20回行います。

 

反対側を向いて同じようにもう片方の足もやります。こうしたストレッチでリンパの流れが良くなり、筋力がついて足痩せダイエットになるのです。

関連ページ

自宅でできる太ももダイエット方法
太ももが気になり痩せたいのでダイエットを始めました
自宅で簡単にできる!太もも痩せの方法とは?
寝ながら太ももダイエットの方法
足痩せチャレンジ!始めに知っておきたい事:足太りの種類
歩くだけで細い足!効果的な足痩せウォーキング方法
太ももを細く見せる方法
即効で太ももは細くできるのか?
太ももやせに効果的なウォーキングの手順を交えて紹介。
美魔女が実践する太ももダイエット
太かった太ももは簡単ダイエットをして細くなった
足、太ももの部分に効果的なダイエット方法
太もも痩せのヒントは日常に有り!正しい歩き方を身に付ける
エクササイズの定番!エア自転車こぎ体操で太ももダイエット
太もも痩せに効果的な成分の種類
足のマッサージは足痩せに効果ある?という疑問について解説します。
ふくらはぎのむくみを解消するツボ
ふくらはぎの外側を細くする方法
ふくらはぎ痩せエクササイズの方法と手順を解説します。
ふくらはぎ痩せに効果がある方法とは?
ふくらはぎを痩せたい人は足湯がおすすめ
むくみ解消にふくらはぎを揉むことから始めよう
ふくらはぎが痩せないのは何故?
モテ女のふくらはぎの理想のサイズは?
細く見せたいふくらはぎ引き締め方
ふくらはぎのむくみが取れないのは何故?
ふくらはぎ痩せに効果的な運動
ふくらはぎと太ももを同時に細くするマッサージ
HNK 「Rの法則」で美脚特集
脚を細くしたい女子のために脚痩せグッズを紹介しています。