ふくらはぎ痩せに効果的な運動

ふくらはぎを細くするエクササイズ

一生懸命にダイエットをしたとしても、ふくらはぎだけはなかなか細くならないという方は非常に多いことでしょう。しかし、実際にはふくらはぎ痩せに効果的な運動もあると言われているのです。その一つの運動は、非常に簡単に行なうことができるものです。具体的な方法としては、つま先立ちをして、かかとを上げたり下げたりするというものです。この、ふくらはぎダイエットには、ふくらはぎに程よく筋肉をつけるといった効果があります。方法も非常に簡単であるとともに、場所も取らず、特殊な道具も一切必要ありません。いつでもどこでもできるため、ちょっとした時間のある時に実践できる、たいへん便利で手軽なふくらはぎダイエットであると言えるでしょう。
階段を昇り降りすることや踏み台昇降などの運動もふくらはぎダイエットには効果のあるものですが、やり過ぎてしまうと筋肉がつき過ぎてしまい、かえって太く見える場合があるため注意が必要でしょう。やり過ぎを避け、適度な運動にとどめておくことができます。
また、ふくらはぎダイエットとして効果のある別の運動は、ストレッチです。床に仰向けになったまま、足の裏にタオルをかけ、そのまま天井に向かってその足を伸ばしてみましょう。その際に、膝はしっかり伸ばすようにするのがポイントです。その状態の姿勢で、三分から五分ほどキープするという簡単な運動です。
さらに、ふくらはぎ痩せに効果がある別の方法は、筋肉トレーニングでしょう。膝をやや外側に向けた状態で立ち、足の親指に体重をかけるようにしてかかとを上げたり下げたりします。この運動を十回ほど行なったなら、今度は親指ではなくかかとに体重をかけて、つま先を十回ほど上げたり下げたりします。次は、両方のかかとはつけ、つま先のみを開いた状態で、やはり十回ほど上げ下げしましょう。こうした筋肉トレーニングによって、気になるふくらはぎを細くすることができるようになるでしょう。

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