ふくらはぎ痩せに効果がある方法とは?

ふくらはぎを細くしたい!

ふくらはぎは足の部分ではむくみやすいですが、血流を良くするためのポンプとしての役割もあります。そのため、血流をよくして老廃物を流すことを意識していくとふくらはぎ痩せに繋がります。おすすめの方法としてはツボ押しでよく知られている足の裏から、ふくらはぎを継続的に揉んでいくことで効果が出ます。足は寒い時期は特に冷えやすくなり、それがむくみの原因になりますので、血流を良くするためには常に温め、揉むことが必要となります。足はなるべく柔らかくしておき、オイルなどを塗って左足からツボを押していくようにしましょう。基本の排泄ラインは腎臓から膀胱、足の指、甲、側面、かかと、くるぶし、ふくらはぎの順番で揉むことが推奨されています。そして、最後は必ず白湯を飲むことを忘れないようにしましょう。これをすると便通も改善します。便通がよくなるということは、老廃物が流れることを意味しますので、むくみも解消され、ふくらはぎも引き締まっていきます。脂肪で太くなることもありますが、ふくらはぎが太い場合は大抵、むくみが原因となっています。また、血流を良くするという意味では健康維持にも繋がるため、とてもおすすめの方法となります。この足揉みを2カ月から3カ月程度、片方の足で30分程度揉んでいくようにすると、血流をよくするだけではなくリンパもマッサージすることができますので、体質も改善され、ふくらはぎも痩せていくようになります。もう少し早めに効果を感じてみたいという人は、つま先立ちをおすすめします。走ったり有酸素運動をしたりすると逆に筋肉がついて細くならない可能性があるため、ふくらはぎ痩せを効率的にしたい場合はつま先立ちをしましょう。それほど激しい運動をしなくても上下を動かすだけで脂肪が燃焼され、シェイプアップにつながります。また、ヒールなどはふくらはぎに負担をかけてしまうので、ふくらはぎ瘦せに挑戦している間はヒールのある靴は履かないようにすることがおすすめとなります。

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