太もも 細く

足湯は下半身痩せに効果的

着替えいらずでちょっとした温泉気分を味わえる足湯が人気です。温泉場やマッサージサロンに限らず、自宅でも専用器具があれば足湯を楽しむことができます。自宅用器具は「フットスパ」の名称で販売されているものが多いです。
足湯は単に足元を温めるだけでなく、美容や健康にも大きな効果があることをご存知でしょうか。足は心臓から遠く、血液が最も届きにくい場所です。血流の滞りは冷えを引き起こします。太ももやふくらはぎ、足先が冷たくなるのは、主に血行不良が原因です。
血行不良は冷えと同時に、むくみの原因にもなります。むくみとは血管中の体液が流れず停滞している状況で、冷えと同じく脚に起こりやすい症状です。
足湯によって血流がスムーズになると、冷えやむくみの解消になるだけでなく、体の新陳代謝が活発になります。すると体内の老廃物が汗や便として排出されやすくなります。老廃物が取り除かれた体内では、栄養の消化吸収や脂肪燃焼によるエネルギー生成が正常に行われるようになり、痩せやすい体質になります。また、免疫力が高まったり、肌や髪の再生サイクルが整ったりする効果もあります。
自宅で足湯を行う場合、まず足首までつかるくらいのお湯を容器に入れます。温度は40度が適温です。足を浸した後、タオルで容器を覆うようにすると、お湯の温度が覚めにくくなります。そのまま20分程度、足を浸します。途中でぬるくなったら、熱めのお湯を足して調整します。調整用のお湯は、最初に入れるお湯とは別に用意しておきましょう。
20分経ったら足の水気をよくふき取り、湯冷め防止のために靴下やレッグウォーマーをはいて保温します。
足を浸している間、くるぶし部分にある三陰交と呼ばれるツボを押したり、ゴルフボールを足裏で転がしてツボを刺激すると、より高い効果を得ることができます。お湯にアロマオイルを数滴入れれば、精神的なリラックス効果もあります。
足の冷えやむくみに悩んでいる人、ふくらはぎが太くて痩せたいと思っている人には、足湯がおすすめです。

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