太もも 細く

ふくらはぎ痩せを実現

ふくらはぎは、痩せて魅力的なスタイルにしたい部分ではありますが、思った通りに痩せないことで悩む人は少なくないはずです。ふくらはぎ痩せになるために、スポーツやバランスの取れた食事を摂っているのに、効果が上がらないならば、実は勘違いをしている可能性もあります。

 

ふくらはぎが太いというと、どうしても無駄な脂肪がついていると思いがちですが、それは筋肉かもしれません。
スポーツをしていくとついてくる筋肉には二種類あって、短距離走のように瞬間的に力を発揮する協議をしている人は速筋と呼ばれる筋肉が発達します。一方でマラソンのように持久力を必要とするスポーツでは遅筋とよばれる筋肉が発達します。速筋の場合には、鍛えた分だけ太くなる性質を持っているので、ふくらはぎについた筋肉がどんどんと太くなることもあるのです。
とはいえ、筋肉太りが出来るほど、スポーツをする人というのは、かなりハードなトレーニングを積んでいるわけで、ごく一部の人の話になるでしょう。それでも可能性として、ゼロではないので対策を考えてみる必要はあります。
もしも、筋肉太り出会った場合の痩せ方としては、固くなった筋肉をほぐすことが重要です。
固くなった筋肉はマッサージをしていくことでほぐす事が可能です。とはいえ、一日や二日もみほぐしたところで、劇的に効果が出るものではなく、毎日続けていくことが大切です。
そうしていくことで、筋肉が柔らかくなり、加えて老廃物が排出されていき、ふくらはぎが痩せていきます。
気をつけることとして、歩き方も大切です。
ふくらはぎに体重がかかる歩き方をしていると、運動をして痩せていくどころか、筋肉がついてきてしまいます。ふくらはぎだけを酷使するのではなく、つま先から太ももまで均等に力が加わるように移動をしていくことで筋肉のつき具合を抑えることが可能です。
それから、普段の食事で肉を食べることが多いという人は、タンパク質が筋肉に変わりやすいので野菜を多めに摂るようにしましょう。

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