ふくらはぎ細く 外側

ふくらはぎ細くを細くするエクササイズ

外側ふくらはぎ細くするならセルフマッサージと歩き方を気にすることが特効薬になります。

 

毎日の習慣にすれば、気軽にできますし、歩くときに歩き方を気にするだけでふくらはぎ細くなるなら簡単です。

 

おすすめのマッサージは足首から膝にかけて手でもみほぐしながら、移動させていきます。

 

ふくらはぎはリンパが滞りやすく、むくみがちですのでゆっくりと柔らかくなでるように手を移動させていき、凝っているところはもみほぐすようにマッサージをします。

 

すねや膝裏も忘れずにマッサージをするようにしてください。

 

一緒に足裏もマッサージをすれば血行促進にもなりますし、ツボの刺激にもなります。

 

ふくらはぎの柔らかい部分はマッサージをしやすいですが、すねや外側もしっかりともみほぐすようにすれば、疲れがたまりにくくなります。

 

歩き方で注意すべき点はまっすぐに歩くことです。

 

競歩のような歩き方でスピーディに歩くことができれば、膝や腰にも負担がかかりませんし、ふくらはぎの筋肉も傷めずに済みます。

 

 

膝を曲げたり、腰を落としたりして歩くクセのある方は足がむくみやすく疲れやすくなりますから、姿勢を気にすることも大切です。

 

むくみを解消すれば、ふくらはぎ細く見えるだけでなく、外側もすっきりとした印象になりますから、どの角度から見ても足がきれいに見えます。

 

 

実際に細くなっていなくても、まっすぐに歩き、むくみがないだけでスタイルが良く見えますし、足も長く見えます。

 

 

仕事をしているときにはむくみ防止のサポーターを着用することで、血行を良くしてくれますし、足にフィットしてくれますので足を細く見せてくれる効果も期待できます。

 

 

オフィスで仕事をしている間も足のケアができていると思えば、自宅でマッサージをする時間がとれなくても焦らずに済みますし、ちょっとしたエクササイズをしているのと同じ効果を期待できます。

 

 

どうしても気になるというなら、エステサロンで足のケアをしてもらうのもおすすめです。

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