太もも 細く

ふくらはぎと太ももを同時に細くするエクササイズとは?

普通の食事制限などでは落とすことの出来ない脚やせは、永遠の課題ですよね。

 

太ももとふくらはぎでも、痩せるための方法が全くちがったりとなかなか大変です。

 

ですが、太ももを細くしながらふくらはぎ細くすることができる理想のエクササイズがあるのです。

 

そのマッサージ方法を紹介していきます。

 

まず、下準備として足をほぐします。こうすることで、歩きっぱなしやきついヒールなどで凝り固まったリンパの流れを促進するのです。

 

足の指の間に手の指を入れて、そのまま足首を右左にそれぞれ50回ずつグルグル回します。

 

その後、足の裏を痛気持ちい位の力でマッサージしたら下準備はバッチリです。

 

次に、足首からふくらはぎへ、ふくらはぎから太ももへと上へ上へとマッサージをしていきます。

 

ここでポイントなのが、ひざうらです。

 

ひざうらには、リンパがたくさん集まっています。

 

ここをしっかりほぐしておくことで、足全体をスッキリさせることができるのです。
た、ふくらはぎをマッサージする時は力を強めに行いセルライトを撃退しましょう。
そして、太ももをマッサージする時には丸太を転がすようにして筋肉を刺激します。
太ももの筋肉は、下半身で一番大きな筋肉です。

 

なので、ここが痩せると下半身全体のシェイプアップにつながりますよ。

 

足全体を1通りマッサージしたら、最後は足の付け根を刺激しましょう。

 

三本指で何度か付け根をプッシュするのです。このように、それぞれのパーツにあったマッサージをしつつ、リンパの溜まっている場所を刺激していくことで、効率よく脚やせすることができるのです。

 

また、日々の生活のなかでできる太もも、ふくらはぎ痩せマッサージとして雑巾しぼりがあります。

 

その名の通り、太ももやふくらはぎを雑巾しぼりするようにマッサージする方法です。

 

これは特に、たくさん歩いて足に乳酸が溜まってむくんでしまった時などにおすすめのマッサージです。

 

通常のマッサージと上手く組み合わせてみてください、

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