歩く 効果的

足痩せには歩くことが効果的!

女性にとって、すらっとスリムな脚は誰もが手に入れたい憧れの存在です。

 

引き締まった足首と、贅肉のない膝やかたちの良いふくらはぎは、どのようにして手に入れることができるのでしょうか。

 

脚の太さを気にしている方は、いたずらに食事制限によるダイエットをしても効果があらわれにくいこともあります。
食事制限によるダイエットは筋肉を減らすばかりで、脂肪を減らす道へは遠回りになってしまうことがあります。

 

もちろん食事をとりすぎてカロリーオーバーの状態が続くことは、体重の増加はもちろん、脚を太くしてしまう原因にもなるため気を付けるべきだといえますが、同時に運動を続けることで筋肉の量を維持することはさらに大切なことです。

 

脚を細くしたいときは、歩く時間を増やすこととマッサージを取り入れるようにしましょう。

 

歩くということは、日々の生活の中で取り入れやすいことです。
トレーニングジムに通う必要も、専用のマシンを購入することもありません。
歩きやすい道を歩きやすい靴で歩くだけで良いのです。

 

通勤や通学の時間を少し多くとるようにして、これまで電車やバスなどを使っていた距離を徒歩で移動するように切り替えるだけでも効果的です。
これらの時間に歩くことが難しいという場合は、朝や夜に30分や1時間でも歩く時間を取ると良いでしょう。

 

ポイントはできるだけ大きな歩幅で、早歩きをすることです。
このとき姿勢は背筋がまっすぐになるように、あごがあがったり、膝がまがったりしないように気を付けて歩くことが大切です。

 

できればウォーキング用のシューズを用意すると良いでしょう。
履くだけでウォーキングによる効果をさらに高めるシューズも販売されています。

 

アプリや歩数計などで毎日の記録をつけると、やる気も持続することができます。

 

1日の終わりや入浴後などに、今日のむくみはしっかりとって眠るようにしましょう。
むくみとりのソックスや、ボディークリームなどを使用して自分の手でマッサージをすることも効果的です。

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