太もも 細く

今からでも遅くない!?足痩せに挑戦!

女性に限らず、今や日本人男性も痩身に憧れダイエットに試みる方が増えています。

 

女性が最も気になっている部位のひとつに「足」があるのではないでしょうか。

 

 

まずは「むくみ」。体の他の部分はさほど太くないのに、足だけが太いというタイプです。体内の水分は、体を巡ったあとは外に排出されますが、足の筋肉量が減少してしまうことで体の循環機能が低下してしまい、排泄されるはずの水分が足にたまってしまいます。これが足のむくみの正体です。対策としては、ダイエットではなく、むくみ自体の対策が必要です。
次は「脂肪太り」です。いわゆる肥満のことで、むくみで足だけが太い方とは異なり、身体のほかの部分も太っています。体全体の筋肉量が落ちていると、いくら食事を減らしてダイエットをしてもなかなか脂肪を燃焼することができません。体の代謝を上げるには、ある程度運動をして体の筋肉量を増やさなければなりません。対策としては、ダイエットの対策である食生活の見直しと、筋肉量を増やすための運動の両方が必要です。
そして、3つ目が「筋肉太り」です。いわゆる「かた太り」と言われるもので、ぷよぷよとしたやわらかい感触ではなく、ふとももやふくらはぎの肉をつまむと硬いのが特徴です。この症状が見られる方の特徴として、以前運動をしていたけれど運動をやめてしまった方に多く、皮下脂肪が増えて、筋肉の硬さが残っている状態の場合が多いです。
このタイプの方は、運動をしないでいると筋肉だけ落ちて、ますます脂肪がついて足が太くなってしまいます。対策としては、ストレッチ・運動と、食生活の見直しが必要です。

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