太もも 細く

下半身を細く見せるには?

太ももが太く見えてしまう主な原因は、
①太ももにむくみが出る(体内にある余分な水分の為)
②太ももの皮膚の弾力が弱い
などが考えられます。

 

太もも細く見せる方法としていくつかの方法があります(その方法は①と②の状態に分けて考えます。)

 

①太ももにむくみが出る人が太ももを細く見せる為には、
・マッサージを行う
・弾性ストッキングをはく
・カリウムを摂取する
をします。

 

むくみ解消の為のマッサージは、マッサージクリームを使うと肌のすべりが良くなるのでクリームをつけて、
膝から足の付け根に向かって血液を押し流すように行います。
体質により、マッサージを行わないとすぐにむくんでしまいますので、夜寝る前に毎日欠かさず、片側10分ずつマッサージを行います。

 

弾性ストッキングは、通常のストッキングよりも圧迫力が強いので履くことでむくみの発生を抑える効果があります。
つま先からウエストまで全体を圧迫するタイプをつかうようにすると太ももが細く見えます。
日中はできるだけ履き続け、寝るときは脱ぎます。
また、圧力が高ければいいというものではなく、痛みを伴う場合は着用しないようにします。

 

カリウムは、摂取すると、むくみの原因ナトリウムを体外に排出する役割があります。
その結果むくみが取れるので太ももが細くなります。カリウムを多く含む果物(特にバナナは高カリウム、安価なのでおすすめ)を摂取するのが効果的です。
摂取するタイミングは、朝起きたとき、塩分の多い食事の後のデザートとして、寝る前などが効果が出やすいです。

 

②太ももの皮膚の弾力が弱い人が太ももを細く見せるには、
太ももとお尻に筋肉をつけることが必要になりますので筋トレを行います。
一度のトレーニングで筋肉痛になるくらいの付加で行い、筋肉痛が治まったらまた筋トレを行うという様にします。
その際に、一回の動作はゆっくりと、余裕でできてしまう場合には足首におもりをつけるなど付加を大きくします。
また、効果が出るまでには3ヶ月ほどかかるので途中であきらめないように自分に厳しく行います。

 

自分の体質に合わせて効果的に太ももを細く見せましょう。

 

 

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