むくみ 揉む

太もものむくみ解消には、マッサージがおすすめ

仕事終わりや帰宅した後などに、足がパンパンにむくんでつらい経験をしたことのある方は少なくないと思います。

 

 

中には、足がむくんで靴やブーツがはきにくい状態になったことのある方もいることでしょう。

 

こうした足のむくみについて、考えられる原因とむくみ解消法について説明します。

 

まず、むくみの原因として考えられるのは、運動不足や筋力の低下などが挙げられます。

 

例えば、デスクワークや立ちっぱなしの仕事をした後など、長い時間ずっと同じ体勢でい続けた後などに足がむくむという方は、ふくらはぎの筋肉が衰えたり動きが悪くなったりしていることが原因であることが考えられます。

 

ふくらはぎの筋肉というのは、私たちの体に血液を循環させるために大切な役割を担っています。

 

下半身に流れた血液を心臓に向かって押し戻すためには、ふくらはぎの筋肉がしっかりと動いて伸縮することが大切だと言われています。

 

また、冷え性による血行不良もむくみの原因となることがあります。

 

体が冷えることにより血行やリンパの流れが悪くなると、余分な水分や老廃物が溜まりやすくなるので、注意が必要です。

 

 

足のむくみ解消には、マッサージやストレッチをすることが有効です。

 

特に、マッサージは溜まった水分や老廃物の排出を促してくれるので、とてもおすすめです。

 

体を温めることで、より血行が改善されるように、入浴した後などに行うと、より効果的です。

 

両手で足首から膝に向かうようにマッサージし、膝まで到達したら膝の裏側に血液を流すようにマッサージします。

 

そして、すねの真ん中を通る太い骨を両側から両手の親指を使って指圧するように上に向かって押しながら膝まで進みます。

 

また、膝の裏側にはリンパ節があるので、そこを指で押して刺激するのも有効です。

 

足のむくみには、上に述べたようなことが原因で起こるものもありますが、病気が原因で起こるものもあります。

 

マッサージやストレッチをしてもむくみが何日もとれなかったり、何も心当たりがないのに突然むくみが出たりした場合には病気が原因であることも考えられます。

 

そういった場合には、早めに病院へ行きましょう。

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